The smart Trick of أفضل 10 عادات صحية That Nobody is Discussing
The smart Trick of أفضل 10 عادات صحية That Nobody is Discussing
Blog Article
يشمل ذلك تحليل الدم والبول، والفحوصات بالموجات فوق الصوتية للقلب والغدة الدرقية والبطن والحوض، والتأكد من سلامة العيون والأسنان.
أنشأت جمعية جوشن موقع 'كيف كبرت!' ليكون مركز معلومات يحتوي على مئات المقالات والأدوات، بهدف تزويد معلومات شاملة وميسّرة للوالدين والاختصاصيين الذين يعملون مع أولاد.
عادات يومية تساعد على ظهور علامات الشيخوخة مبكراً.. احذريها
من أجل حماية صحة الطفل من الأمراض يجب تقوية المناعة من خلال تناول أطعمة صحية تحتوي على الكالسيوم والألياف والمعادن التي تعزز من صحة الجسم، مع ضرورة الاهتمام بالعناية الشخصية، إلى جانب هذا يلزم تناول كافة الوجبات اليومية.
يساعد القيام بتغييرات طفيفة، والالتزام بعادات بسيطة على تحقيق إنجازات كبيرة. وتكفي دقائق معدودة يوميا في ممارسة عادة صحية جديدة على تحقيق نتائج مبهرة.
تاسعاً- مرن عضلاتك: تساعدك تمارين القوة على حرق وحدات حرارية أكثر وتقوية قلبك وبناء عظامك. أدخل هذا النوع من التمارين ضمن برنامجك الرياضي، ولو مرةً واحدة في الأسبوع.
التحدي والتعلم: القيام بالعديد من الأنشطة التي تتمتع التحدي والتعلم وتقديم الفرص لهم للتعلم واكتساب المهارات الجديدة.
يحذر أطباء الأمراض الجلدية باستمرار من مخاطر أشعة الشمس، ويُعتبر الاستخدام المنتظم للمستحضرات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية من أفضل الطرق للوقاية من سرطان الجلد.
يمكنك أن تأخذ تمارين القوة إلى أقصى الحدود حيث تدفعك بعيدًا عن العادات الصحية ، لكن بالنسبة لمعظم الناس يعرفون ما هي الحدود ولا يدفعون بها.
نظراً لأنك تفقد الماء باستمرار طوال اليوم أثناء التنفس والعرق واستخدام المرحاض، فمن المهم استبدال الماء الذي تفقده.
عوضاً عن السير يوميَّاً في الطريق نفسه، حاول اكتشاف مزيدٍ من الأماكن، واسلك طرقاً مختلفةً كلَّ أسبوع. ستكتشف عديداً من الأماكن، وتقابل أشخاصاً جديدين، وتعشق الطبيعة.
وذلك لأنّ التقليل من الوقت التي تقضيه على الشاشات، يحفزك من ممارسة أشياء أخرى وتخفف الضغط عن ذهنك أيضًا.
ويمنحك التمرين زيادة في الطاقة ويساعدك على إدارة وزنك، فضلاً عن تعرّف على المزيد أنه يقلل أيضاً من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية ويحسن صحتك العقلية.
تأكد من أن غرفة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وبها درجة حرارة مناسبة.